Basura ne iyi gelir

Basura ne iyi gelir?

Basura ne iyi gelir sorusunun cevabı genel anlamda şu formül ile en iyi izah edilebilir (sağlıklı besin+bol sıvı+hareket=rahatlama)

>>>Beslenme, basur rahatsızlığı olan kişilerde son derece önemlidir. Bol sıvı alınmalı, bu miktar günde maksimum 2 ila 3 litre arasında olmalıdır. Bol meyve sebze yemeli ve az rafine gıda tüketilmelidir. Her gıdada olduğu gibi baharatlı, tuzlu veya eşki gibi ekstra lezzetlerin aşırı olmaması gereklidir. Yaşam standartlarının daha aktif ve beslenme şeklinin düzenlenmesi ile bu problemi biraz daha rahat bir unsur haline getirir.

>>>Bol sıvı tüketilmesinin beraberinde hareketlerin arttırılması  bağırsak sistemini harekete geçireceğinden kabızlığın önüne geçilmiş olunur bu durum dışkı sırasında memelerin kanamamasına ve tuvalet ihtiyacının giderilmesinde daha rahat bir rol aynanmasına sebep olur. Extra olarak hafif eğzersizler ve tempolu yürüyüş sırasında bol sıvı alınması daha bu durum için verimli olacaktır.

>>>Bol sıvı tüketilmesini vurguluyoruz fakat bu sıvıların içerisine alkol özellikle mayalı alkoller bira ve şarap veya acılı şalgam gibi sıvıları ayırmak gerekiyor. Basur yakınmalarını artıran bu etkenler basur’un daha fazla size rahatsızlık vermesi demektir bu yüzden bu etkenleri sıvı tüketiminden tamamıyla ayırmak gerekiyor bu tarz içecekleri tüketmemeye özen göstermelisiniz. Hem asitli içeceklerin hemde beraberinde baharatlı yiyeceklerin tüketiminden olabildiğince uzak kalınmalıdır.

>>>Her tüketim sonrasında daha çok bağırsak düzenine ve geçen süreye bağlı zaruri ihtiyaç olan tuvalet ihtiyacını anında giderilme yoluna gidilmeli asla ertelenmemelidir. Bu refleks kaybolmuş olsa da tekrar kazanılabilir bir refleks olup bu durumu anlık gidermek sizin için bir reflekse dönüştürülmelidir.

Basur için pratik öneriler nelerdir? 

Lif takviyeleri: Her gün veya iki günde bir alınabilir karnıyarık otu tohumundan (Psyllium) iki çay kaşığı alınabilirsiniz.

Patlıcan sapı ve incir yaprağı: Doğal yöntemlerden özellikle bitkilerin basuru rahatlatmada müthiş fonksiyonları vardır. Bunlardan en etkili bitki türlerinden patlıcan sapı ve incir yaprağının kaynatılarak içilmesinin müthiş faydasını görebilirsiniz. Ayrıca kaynatılan su ile miktarını arttırın oturma banyosu yapılmasının da faydalı olduğu gözlemlenmiştir. İkinci bitkisel bir yöntemde pamuğun, zeytinyağı veya kantaron yağına batırılarak basurun oluştuğu makat bölgesine sürülmesi rahatlama açısından faydası vardır. Oturma banyosunu  10-15 dakika süre ile günde dört veya beş defa uygulayabilirsiniz. Şu faktöre ılık suyun 24-27 derece olacak şekilde, pratik olarak dirseği yakmayacak biçimde olmasına dikkat etmelisiniz bu şekilde en azından ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Kremler kullanın: Krem kullanırken şuna dikkat etmelisiniz krem bir hekim önerisi üzerine alınmalı ve genellikle nitrogliserin, kortizon ve çinko oksit içerikli kremler olmasına dikkat etmelisiniz içeriğinde bu maddeler olan kremler ile makata masaj yapılarak sürülmesi hem rahatlama sağlyacak hemde tedavi sürecinde destekleyici bir rol oynar.

Tuvalette gazete okumayın!: İlginç ama bir o kadar önemli bir faktör tuvalette uzun zaman geçirme, tuvalette gazete okuma, bulmaca çözme gibi alışkanlıklardan uzak durmalıdır. Aşırı zorlayarak ıkınma tarzı alışkanlıklarıda terk etmelisiniz. Makat bölgesini aşırı zorlayan faliyetlerden uzak durmalı bunlar ata binmek, motosiklet veya bisiklet sürmek gibi faliyetler basur açısından olumsuz etkileri vardır. Spor faliyetlerinde ise halter, vücut geliştirme ve güreş gibi ağır sporların da makat bölgesini zorlanması sebebiyle basuru olumsuz etkilediği görülmektedir. Bu tür faliyetlerden uzak durulmalı.

Beslenmede dikkat edilmesi gerekli faktörler:

Muz dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz fakat biber ve pizza gibi acılı yiyecekleri tüketmekten kaçının. Bazı gıdalar basurun oluşmasını hızlandırdığı gibi sizi olumsuz yönde tetikler bunlar baharatlı gıdalar (kırmızı biber, kara biber, pul biber, acı biber, isot gibi), lahmacun, çiğ köfte, hamburger, pizza, ketçap, turşu, sosis, turunçgiller (limon, mandalina, portakal, greyfurt), aşırı tüketilen çay ve kahve, asitli içecekler, enerji içecekleri, fazla tuzlu gıdalar ve konserveler.

Nasıl beslenilmeli ve bunlara alternatif neleri tüketmelidir?
Beslenme programınızda lifli gıdalar ağırlıklı olmalıdır lif kaynaklı gıdalar basurdan korunmak için mükemmel gıdalardır. Lif kaynağı mısır, mısır gevreği, esmer pirinç, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, kuru erik, fındık, ceviz, lahana, karnabahar, havuç, patates, ıspanak, kuşkonmaz, kabak, şalgam, brokoli, esmer ekmek, keten tohumu ve şeker pekmezinde bolca vardır bu gıdalar sürekli tüketilmelidir.

Basur en çok kimlerde görülür? Uzun süre oturmayı gerektiren mesleklerde, motosiklete ve bisiklete binenlerde, kronik kabızlığı veya ishali olanlarda ve genetik yatkınlığı bulunan kişilerde görülür bu sebeple bu formülü uygulamalısınız . (sağlıklı besin+bol sıvı+hareket=rahatlama)

Basura ne iyi gelir? sorusuna cevap ararken, rahatsızlık sonucu sizi şikayet etmeye yönelten şeylerin neler olabileceğini araştırmak yerinde olur. Bunlar yeme içme alışkanlıklarınız , stres durumunuz, iş hayatınız, yorgunluk ve gerilim, kişiye özel bazı genetik yapılar, hamilelik vs.. bunlar olabilir. Belkide en önemlisi kabızlığa bağlı ıkınma bu sorunun belkide en öncelikli nedenidir.

Lifli yiyeceklerin az veya hiç tüketilmemesi, dışkının çok sertleşmesine ve sindirim sonrası su tutmaması neden olması belkide en önemli faktör bu olup basura ne iyi gelir? sorusunun cevabı burada gizli olabilir. Öyle ki lifli yiyeceklerin lif kısımları hacimlerinin 20-30 katı kadar su tutabilir ve bu çok ıkınma ihtiyacı olmadan rahat dışkılama imkanı verir. Bu şekilde rahat bir dışkılama imkanı verir.

Alışkanlığınızı gözden geçirin: Sigara ve stresten uzak durmak , vücudumuzu iyi tanımak ve ona göre davranmak bu sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

Basura ne iyi gelir? sorusunun dışında basurdan kurtulmak için hızlı ve kesin bir sonuç nasıl alabilirim aslında asıl sorunuz bu olabilir belki cevabını araştırıyor olabilirsiniz.

Bu rahatsızlıktan kurtulmak tabi ki tamamıyla sizin kararlarınız doğrultusunda şekillenir çeşitli ilaç tedavilerinden, bitkisel tedavilere, doğal tedavi yöntemlerinden cerrahi müdahalelere kadar bir takım çözümler vardır.

Bu tedavi yollarından bir kısmı pahalı ve acı verici olmakla birlikte bir kısmı geçici çözümler sağlayabilir basur’un gelecekte tekrarlama olasılığının olduğu bir durum söz konusu düşünülürse bazı çözümler kesin ve net sonuçlar olmayabilir.

Basur tedavisi, tamamen bitkisel çözüm tedaviyi evde uygulama imkanı detaylar için tıklayın.